沉溺于电脑前时多吃一些有利于大脑营养丰富的食品，如苹果卷心菜等!

网瘾者来说，就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事，因此在生活中应合理地平衡地使用因特网，上网少一点与家人和朋友交流多一点。

怎么戒除网瘾

控制时间法：

上网前先规定好自己上网多长时间。可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

运动法：

当你心中有上网的念头时，和朋友们打电话，几个人组织一场篮球比赛。在球场上尽情发挥自己。打球能锻炼身体，有益健康。

环境控制法

一个人有没有自我控制能力，是与他所处的环境是有密切关系的，环境比较适合，他就比较容易形成自我控制能力;反之，环境不合适，他的自我控制能力就难以发展。所以，通过对环境的控制，可以帮助自我控制能力的形成。父母发现孩子上网频繁，不必太着急，不必发脾气，不要直接否定孩子的行为，不要跟孩子发生冲突，怎么办呢?那就是先改变上网环境，比如家长可以把电脑搬到客厅去，这样孩子上网就不那么方便了。

认真检讨一下自己的所作所为，及早离开精神鸦片，如果传播和下载将会受到法律制裁。

建议经常到户外走走或每隔一个小时站在窗前远眺，还可用缓解视力疲劳的眼药水。

帮助孩子合理安排学习和上网时间，适当限制他们接触网络的次数。这个可以通过专业的上网时间管理软件-格雷盒子来实现，毕竟家长不可能长时间陪在孩子身边，可以通过格雷盒子设置孩子上网的时间，什么时候开始玩，什么时候结束，可以玩多长时间，这样孩子就不会有网瘾了。